Pourquoi l’infidélité nous donne cette sensation de ne pas être assez bien

L’infidélité est, à mon sens,  l’une des épreuves les plus douloureuses à traverser dans une relation. Elle ne brise pas seulement la confiance dans le couple, elle vient aussi ébranler quelque chose de bien plus profond : notre estime de nous-même. Beaucoup de femmes trompées ressentent un tsunami intérieur, avec cette question qui les hante : « Qu’est-ce que je n’ai pas fait ? Pourquoi je ne suis pas assez bien ? »

Dans cet épisode, on va explorer ensemble :
🫧 Les croyances toxiques que la société nous fait croire sur l’infidélité,
🫧 Les dégâts que cela provoque sur notre valeur personnelle,
🫧Trois actions puissantes pour ne pas s’autodétruire psychologiquement,
🫧 Et un mantra positif pour garder le cap.

✨ Ce que la société nous fait croire sur l’infidélité (et qui détruit littéralement notre estime)

Depuis toutes petites, on baigne dans un flot d’images, de films, de chansons et de discours qui façonnent notre vision de l’amour et de la fidélité. Et soyons honnêtes : ces messages ne sont pas tendres avec les femmes. Ils nous transmettent des croyances toxiques qui, en cas d’infidélité, explosent comme une bombe dans notre esprit (et je sais de quoi je parle!)

Parmi ces croyances, on retrouve :

• Si ton conjoint te trompe, c’est que tu n’étais pas assez belle, bien, etc..

• Une femme doit tout donner pour retenir son chéri!

• S’il a choisi une autre, c’est qu’elle a quelque chose que toi tu n’as pas.

• Un couple solide, c’est un couple où il n’y a jamais de faille.

• etc..d’autres exemples dans le podcast..sorry..

Et la liste pourrait continuer encore et encore. Résultat ? La victime de l’infidélité se sent coupable, responsable, presque comme si elle devait porter le poids du choix de l’autre. Or, ces croyances sont fausses!

L’infidélité n’a rien à voir avec ton apparence, ton intelligence ou ta valeur. Elle a tout à voir avec les blessures, les manques et les choix de ton partenaire, et ça, ce n’est pas ta responsabilité!

La société nous fait croire qu’il faut être parfaite pour être aimée. Mais la vérité, c’est que tu n’as rien à prouver pour mériter l’amour, n’oublie jamais ça!

✨ Les dégâts de l’infidélité sur l’estime de soi

Quand on apprend qu’on a été trompée, ce n’est pas seulement la relation qui se fissure, qui se brise. C’est toute l’image qu’on avait de nous-même qui s’écroule. L’infidélité agit comme un miroir déformant : elle te renvoie des pensées noires, injustes, qui n’ont pourtant rien à voir avec ta véritable valeur.

Voici quelques-uns des dégâts les plus fréquents :

• Se sentir nulle : comme si ta valeur avait été effacée d’un coup de gomme suite à cette découverte!

• Se trouver moche : la comparaison avec « l’autre » devient un poison quotidien, qui ne cesse de hanter tes pensées.

• Se croire inintéressante : tu peux avoir l’impression que ta personnalité ne compte pas, qu’elle n’était pas assez « fun », pas assez légère.

• Se voir comme remplaçable : l’idée horrible de n’être « qu’une option », un « second choix ».

• Se sentir vide : comme si plus rien ne tenait debout à l’intérieur, ta sécurité émotionnelle est totalement anéantie!

Ces pensées sont destructrices, mais elles sont compréhensibles : l’infidélité touche directement à ta sécurité émotionnelle, et vient réveiller toutes tes blessures anciennes (abandon, rejet, humiliation…). Mais la vérité, c’est que ce n’est pas toi le problème. Ce n’est pas ton corps, ton sourire, ta personnalité. Ce sont les manques, les failles et les choix de l’autre.

L’infidélité ne diminue pas ta valeur. C’est son choix qui est discutable, pas toi.

✨Comment arrêter de se juger suite à l’infidélité

Le vrai danger après une trahison, ce n’est pas seulement la douleur immédiate. C’est la manière dont tu vas continuer à te juger et à t’autodétruire en boucle, et malheureuse, je le fais encore par moment. Et crois-moi, c’est là que tu dois mettre un stop net.

Voici trois actions concrètes à mettre en place :

🫧 Débrancher l’auto-critique
Chaque fois que tu entends dans ta tête la petite voix du « je ne suis pas assez… », arrête-toi. Respire. Et remplace cette phrase par : « Ce n’est pas ma faute. » C’est un entraînement, mais avec le temps, ton cerveau va intégrer ce nouveau discours.

🫧 Recentrer ton énergie sur toi
Ton énergie ne doit pas aller vers « l’autre » ou « elle », et je sais que ce n’est pas facile à faire. Elle doit revenir vers toi. Mets en place des rituels qui te nourrissent : écrire, marcher, danser, créer, t’entourer de beaux moments du quotidien, tes animaux. Rappelle-toi que tu existes au-delà de cette blessure.

🫧 T’entourer des bonnes personnes
Ne reste pas seule dans ta douleur. Partage avec des amies de confiance, qui vont te changer les idées, cherche du soutien auprès d’un coach ou d’un thérapeute si tu sens que c’est trop difficile. La solitude entretient la spirale négative, alors que le soutien brise les chaînes et t’aide à remonter la pente.

Ces trois actions ne vont pas faire disparaître la douleur du jour au lendemain. Mais elles vont t’empêcher de sombrer, et surtout, elles vont te rappeler que tu as le pouvoir de choisir de ne pas te détruire toi-même!

✨ Mantra positif pour garder le cap

Parce que dans les moments de tempête, les mots sont des ancres, des piliers, voici ton mantra :

Je suis entière, précieuse et digne d’amour. L’infidélité ne définit pas ma valeur.

Répète-le chaque jour, écris-le, accroche-le sur ton miroir. Laisse ces mots rééduquer ton esprit, le temps va t’aider dans ce processus.

✨ Conclusion du coeur

L’infidélité fait mal. Très mal. Mais elle ne doit jamais devenir une prison qui enferme ta valeur, qui t’enferme toi. Tu n’es pas responsable des choix de l’autre. Tu es responsable de la manière dont tu choisis de te relever, de te traiter et de t’aimer à nouveau.

Si tu vis ça aujourd’hui, rappelle-toi : tu es plus forte que cette épreuve. Et surtout… tu es déjà assez. Toujours.

N’oublie jamais ça!

Take care, Stef