Petit extrait écrit de l’épisode (il y a bien plus de détails dans l’audio 😋)

Qu’est-ce que la gratitude ?

La gratitude est un comportement que l’on peut avoir au quotidien et qui permet d’être reconnaissante des moments magiques de la vie.

C’est un état émotionnel positif qui implique de reconnaître les bienfaits, les actes de gentillesse, les opportunités ou les contributions des autres, ainsi que d’éprouver de la satisfaction et de la joie envers ce que nous vivons.

Quelques exercices pour pratiquer la gratitude

Journal de gratitude : Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’un moment agréable que vous avez vécu, une dicussion agréable avec quelqu’un,… 

Exprimez oralement votre reconnaissance : Prenez l’habitude d’exprimer votre gratitude de façon simple. Prenez le temps de dire « merci » à la vie, l’univers, lorsque quelque chose de beau se passe devant vous. 

Visualisation de gratitude : Avant de vous coucher ou au début de la journée, prenez quelques instants pour fermer les yeux et visualiser les moments ou les personnes pour lesquels vous êtes reconnaissante. Imaginez-vous vivant ces moments agréables ou interagissant avec ces personnes, ressentant pleinement la gratitude que vous éprouvez.

Moment de gratitude au réveil ou au coucher : Chaque matin, prenez quelques instants pour réfléchir à ce que vous êtes reconnaissante d’avoir dans votre vie. De même, avant de vous endormir, pensez à trois choses positives qui se sont produites au cours de la journée ou pour lesquelles vous êtes heureuse.

Les bienfaits de la gratitude

Amélioration du bien-être émotionnel : La gratitude peut aider à réduire les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression. En se concentrant sur ce qui est positif dans sa vie, on peut développer une perspective plus optimiste et résiliente.

Augmentation du bonheur : La gratitude est associée à une augmentation du sentiment de bonheur et de satisfaction dans la vie. En reconnaissant les aspects positifs de sa vie, on peut se sentir plus comblé et épanoui, et donc augmenter son énergie et son taux vibratoire.

Meilleure santé mentale : La gratitude est liée à une meilleure santé mentale en général. Les personnes qui cultivent un état d’esprit reconnaissant sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale et ont tendance à avoir une meilleure estime de soi.

Renforcement de la résilience : La gratitude peut aider à développer la capacité à faire face aux défis de la vie avec une attitude plus positive et résiliente. En se concentrant sur les ressources et les soutiens dont on dispose, on peut mieux faire face aux épreuves.

Amélioration du sommeil : Pratiquer la gratitude avant de se coucher peut favoriser un sommeil de meilleure qualité en apaisant l’esprit et en encourageant des pensées positives avant de s’endormir.

Vous l’avez compris, pratiquer la gratitude n’a que des effets positifs!

Alors, à vous de jouer avec la vie maintenant!

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Stef

Ressources supplémentaires : 

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