10 phrases magiques à se répéter devant le miroir!

10 phrases magiques à se répéter devant le miroir!

Développement personnel, Spiritualité

Aujourd’hui dans Happy Bulle, on plonge dans un rituel simple mais ultra puissant : se dire 10 phrases magiques devant le miroir pour booster sa confiance, son estime et son amour de soi.
Un épisode doux, pétillant et rempli de good vibes : idéal pour les femmes hypersensibles qui veulent commencer la journée avec une énergie positive, un mental plus léger et un regard plus doux sur elles-mêmes..en se mettant du baume au coeur..

✨ Clique sur le player ci-dessous pour écouter l’épisode.

✨Pourquoi revoir son dialogue intérieur est essentiel

Notre dialogue intérieur influence notre énergie, notre estime et la façon dont on se perçoit au quotidien. Pour de nombreuses femmes hypersensibles, ce dialogue est souvent teinté d’auto-critique, de doutes ou de comparaison..et oui, nous sommes comme ça..
Revoir la façon dont on se parle, c’est entamer un véritable travail de reprogrammation mentale positive, et c’est hyper agréable!!

Voici 5 bienfaits puissants du fait de se parler chaque matin avec amour et bienveillance :

  • renforcer sa confiance en soi et s’offrir un soutien intérieur constant 

  • booster son énergie du matin 

  • calmer l’anxiété et les pensées négatives 

  • nourrir une image de soi plus douce et plus juste 

  • installer une routine qui nourrit l’estime et l’amour de soi

Et puis, changer son discours intérieur, c’est changer son monde intérieur, et avoir une approche bienveillante envers soi-même.

✨Pourquoi l’effet du miroir est encore plus puissant

Le miroir agit comme un amplificateur émotionnel et subconscient, car notre cerveau ne fait pas la différence!
Quand on se parle en se regardant dans les yeux, le cerveau enregistre plus profondément le message : image + émotion + mot positif = transformation intérieure.

Plus tu t’adresses à toi avec douceur, plus ton mental apprend à te voir avec amour.

✨Les bénéfices pour ta santé mentale et ton bien-être

Se parler à soi-même de façon positive est un véritable soin émotionnel.
Voici 5 bénéfices fondamentaux :

* apaisement du stress et de l’anxiété 

* amélioration de l’image de soi 

* sentiment de sécurité intérieure renforcé 

* posture plus confiante et énergie plus stable 

Ce rituel est simple, gratuit, rapide… et pourtant incroyablement transformateur..et puis au moins, tu prends réellement le temps de te regarder!! car bien souvent, on le fait machinalement, et l’on s’oublie!!

✨Les 10 phrases magiques à se dire devant le miroir

Voici les 10 affirmations positives de l’épisode, spécialement pensées pour renforcer l’estime, la confiance et l’amour de soi ..n’oublie pas, il est important de mettre uniquement des mots positifs :

  • Je suis une femme belle, forte et pleine de lumière

  • Je mérite l’amour, la douceur et la joie chaque jour

  • Je rayonne une énergie positive qui inspire les autres

  • Je fais confiance à la vie et à mes capacités

  • Je suis fière de la femme que je suis

  • Je m’autorise à briller pleinement

  • Je suis en paix avec mon corps et reconnaissante envers lui

  • Je choisis de me parler avec bienveillance et tendresse

  • Je suis un être unique, précieux et rempli de magie

  • Chaque jour, je me rapproche de ma version la plus lumineuse

Ces phrases sont des petites graines que tu plantes dans ton cœur : la répétition est importante pour que tu en ressentes les effets au fil du temps. Il est essentiel qu’elles raisonnent pour toi!! donc n’hésite pas à les changer si besoin!

✨Mantra final

Voilà le joli mantra positif à te répéter :

Quand je me regarde avec amour, je révèle ma lumière intérieure…madame pep’s

Répète-le chaque matin pour nourrir ta confiance, ton estime, et ton amour de toi 💕

✨Conclusion : ta nouvelle routine pour te sentir plus confiante et plus rayonnante

Prendre quelques minutes chaque matin pour te regarder dans le miroir et te parler avec amour, c’est bien plus qu’un simple rituel : c’est une manière de te remettre au centre de ta vie.
C’est choisir de nourrir ta confiance, ton estime et ton énergie plutôt que tes doutes.

Et n’oublie jamais : la façon dont tu te regardes change la façon dont tu te sens, et la façon dont tu te sens change la façon dont tu vis! 🌸

Alors offre-toi cette douceur, cette présence et cette bienveillance… chaque jour.
Tu es une femme lumineuse, puissante et pleine de magie, et plus tu te le répéteras, plus tu le sentiras profondément..

Si cet épisode t’a inspirée, n’hésite pas à me laisser un petit message en commentaire..

Take care, Stef

Bien-être et santé mentale : les signes qui doivent t’alerter!

Bien-être et santé mentale : les signes qui doivent t’alerter!

Développement personnel

Tu remets toujours ton bien-être en te disant « je verrais plus tar »?!  Ta santé mentale n’est pas une option, c’est la base qui soutient tout le reste, et je sais de quoi je parle! Dans cet épisode, je déconditionne les injonctions que l’on entend bien trop souvent, je déconstruis ce que la société t’a appris (le self-care comme un luxe par exemple), puis je te donne  10 signaux d’alerte à ne plus ignorer et 5 conseils simples pour reprendre ta vie en main!

Car oui, c’est à toi de le faire! allez, on y va ensemble!

✨Avant tout, pourquoi tu ne prend pas assez soin de toi?!

Sache une chose, tu ne manques pas de volonté, tu es juste conditionnée! 

  • tu as cette injonction à être « forte » quoiqu’il arrive : tu normalises la douleur émotionnelle, tu mets au second plan les signaux d’alerte, tu dois avancer quoiqu’il arrive!

  • plus tu en fais, mieux c’est : tu te définis par ce que tu fais, pas par ce que tu vis, c’est ce que l’on t’a appris!

  • la culpabilité : s’occuper de soi et souvent perçu comme être égoïse, alors que c’est un signe de maturité émotionnelle!

  • la perfection : tant que ce n’est pas parfait, tu continues, tu ne lâches rien, et tu t’oublies..

  • un mental chargé : un cerveau H24 en mode « alerte », un corps qui encaisse tout, et toi qui essaie de mettre la tête hors de l’eau!

Donc : tu n’es pas « trop sensible » ni « pas assez forte ». Le problème, c’est la programmation! Bonne nouvelle : un programme, ça se réécrit, et c’est ce que l’on va voir de suite!

✨Ce que la société nous enseigne… et qu’on va envoyer valser!

🫧 Le self-care, c’est du luxe : non prendre soin de toi, c’est un non-négociable!
🫧La santé mentale, c’est dans la tête: non mais sérieux!  ta santé vit à travers ton corps (sommeil, respiration, hormones)
🫧Demander de l’aide c’est une faiblesse : et bien non,  c’est un sacré compétence que l’on devrait enseigner très tôt!
🫧Tu performes donc tu iras bien: et si c’était l’inverse : tu te respectes donc tu performes sans te détruire et sans nuire à ta santé!

Répète-toi: ma santé et mon bien-être sont ma priorité!

✨10 signaux d’alerte qui montrent que tu ne prends pas assez soin de toi

*Au réveil tu es déjà fatiguée, même après 7–8h de sommeil.

*Tu es irritable, tu te prends la tête même pour des « broutilles » (bruits qui stressent, messages qui te font trop réfléchir, imprévus qui débarquent).

* Tu rumines le soir, tu as des difficultés d’endormissement, tu te refais le film de la journée, et ça tourne en boucle

* Tu somatises et ton corps te rappelle à l’ordre (migraines, ventre, dos) sans cause médicale identifiée.

* Tu dis « oui » alors que ton corps hurle « non »  (puis viens la culpabilité).

* Tu t’isoles… ou à l’inverse tu es en hyper-connexion pour éviter le silence. (tv, réseaux sociaux, etc..)

* Plus d’envie, une perte d’élan, de motivation pour ce que tu aimais : tout paraît « vide de sens », du coup, tu ne fais rien..

* Tu as des compulsions apaisantes (scroll, sucre, achats) pour anesthésier l’émotion, et c’est un leurre bien connu pour s’évader et ne pas réagir ..

* Tu te dévalorises : je suis nulle, je n’y arriverai jamais, les autres font mieux que moi..tout y passe!

* Tu ignores et mets de côté tes besoins de base (faim, soif, repos) sous couvert de l’excuse : je n’ai pas le temps!

🚨 Si tu coches minimum 3 points ou plus : mets-toi en pause! Ton système nerveux te parle. Écoute-le.

✨5 actions super faciles pour reprendre ta santé en main!

🫧Le mini-bilan bien-être du dimanche (ou un autre jour 😊)

🌴 Trace 4 cases : Sommeil – Émotions – Corps – Relations.

  • Note 1 preuve de soin donné la semaine passée.

  • Choisis 1 micro-engagement pour la semaine à venir.
    Règle d’or : 10 minutes valent mieux que 0.

🫧 Le protocole SOS 3-3-3 pour revenir à l’instant présent

* inspire 4s – bloque 2s – expire 6s.
* note 3 choses que tu vois, 3 que tu entends, 3 sensations corporelles.
* répète-toi : Là, maintenant, je suis en sécurité à l’intérieur de moi.

🫧 Les 3 briques bien-être quotidiennes

* Mouvement 10 min (marche, étirements, danse cuisine) : bouge-toi!
* Nourriture anti-stress : beaucoup d’eau + protéines/fibres au petit-déj, c’est ma base!
* Déconnexion des écrans au minimum 15 min avant le dodo (lumière douce, douche tiède, écrire toutes les pensées).

🫧 Limites protectrices pour ne pas te laisser envahir(scripts prêts-à-te-dire)

* Je ne suis pas dispo ce soir, je te reviens demain matin.
* J’ai besoin d’une heure sans être dérangée.
* Je ne prends pas d’engagement supplémentaire cette semaine.

* J’ai besoin de temps avant de donner ma réponse.

📌Écris tes 2 phrases-boucliers dans tes notes. Utilise-les sans te justifier.

🫧 Soutien quotidien

* bien-être : une amie que tu peux appeler, qui aura une écoute attentive sans jugement
* pro : thérapeute, coach, médecin — booke un rdv, si tu repousses depuis des mois.
* Kit réconfort perso : playlist, tisane, couverture, huiles, mantra affiché (tout ce qui te fait du bien!)

Mantra à afficher, imprimer :

Je suis ma priorité quoiqu’il arrive!

Conclusion pep’s

⭐ Tu n’es pas née pour « tenir le coup ». Tu es née pour vivre, kiffer ta vie : douce, intense, alignée. On ne choisit pas toujours les événements, mais on peut choisir de se choisir. Chaque micro-action d’aujourd’hui est une graine de paix pour la toi de demain, ne l’oublie jamais!

Rien n’est hasard : ton corps et ton cœur t’envoient des signaux. Réponds-leur, honore-les!

Stef

Comment savoir si tu es multipotentielle?!

Comment savoir si tu es multipotentielle?!

Développement personnel

Comment savoir si je suis multipotentielle ?

Tu as mille idées à la seconde, tu t’ennuies vite si tu restes trop longtemps dans la même activité, et tu as toujours eu du mal à choisir une seule voie professionnelle? Alors il est peut-être temps de te demander si tu es multipotentielle. Dans cet article, je vais t’expliquer ce que veut dire être multipotentielle, comment reconnaître les signes, quels sont les atouts et défis de ce profil, et je te donnerai aussi des exemples concrets d’entrepreneures françaises qui vivent pleinement leur multipotentialité.

✨ D’où vient le terme multipotentiel?!

Pour savoir si tu es multipotentielle, il faut commencer par la question « qu’est-ce que la multipotentialité ? ». Si l’on en croit le dictionnaire, la multipotentialité est « l’aptitude d’une personne à exceller dans plusieurs domaines distincts ». Cela provient du latin multi – nombreux et du dérivé médiéval de potentia – pouvoir, puissance, capacité, faculté, ce que je trouve très clair!

Les notions ont émergé dans les années 1970, période de grand changement. En effet, les premières utilisations du terme « multipotentialité » résident dans la recherche, en rapport avec la douance, donc le fait d’être « surdoué ». 

Ronald H. Frederickson, définit plus précisément à son époque la multipotentialité comme « la capacité d’une personne à exceller dans plusieurs domaines de compétences – au minimum deux – ou qui ont des intérêts dans plusieurs domaines différents ». Il souligne ainsi le fait d’avoir plusieurs potentiels, plusieurs talents ; centres d’intérêt, domaines dans lesquels il est possible pour la personne multipotentielle de s’épanouir.

✨ Être multipotentielle : signes et caractéristiques

Comment savoir si tu es multipotentielle? Voici une série de révélateurs très parlants où tu risques de te reconnaitre très vite :

  • Tu t’ennuies rapidement : rester trop longtemps dans la même activité te donne l’impression d’étouffer, tu satures.

  • Tu as mille passions : un jour tu veux écrire un livre, le lendemain apprendre la guitare, et la semaine suivante te lancer dans un business en ligne! 😂

  • Tu as commencé beaucoup de projets… que tu n’as pas toujours terminés. Mais tu ne regrettes pas, car chaque expérience t’a appris quelque chose.

  • Tu es une éternelle curieuse : tu passes des heures à creuser un sujet, puis tu passes au suivant avec la même intensité.

  • Tu refuses les cases : quand on te demande « alors, tu veux faire quoi dans la vie ? », tu as envie de répondre : « mais pourquoi je devrais choisir ? »

  • Tu culpabilises parfois de ne pas être « stable » comme les autres, mais au fond, tu sens que ton énergie vient de cette diversité.

Par exemple, j’ai rencontré  une femme qui adore la psychologie, se passionne pour le yoga, lance une petite boutique en ligne de bijoux artisanaux, et en parallèle écrit de la poésie. Aux yeux de la société, elle semble dispersée. En réalité, elle est juste multipotentielle : chacune de ses passions nourrit une facette de son identité.

🌴 Reconnaître ces signes, c’est le premier pas pour arrêter de se juger et commencer à valoriser ta richesse intérieure.

✨ Les atouts incroyables d’une multipotentielle

Être multipotentielle, c’est bénéficier d’une grande adaptabilité, d’une créativité hors norme, d’une curiosité qui nourrit l’apprentissage et d’une vision globale. Ces atouts permettent de créer des projets innovants et de s’épanouir dans des parcours professionnels variés.

Être multipotentielle, ce n’est pas « ne jamais savoir ce qu’on veut ». C’est un super-pouvoir que tu peux apprendre à utiliser. Voici les principaux atouts :

🫧L’adaptabilité : tu peux passer d’un univers à un autre sans paniquer. Changement de métier, reconversion, nouvelle passion? Pour toi, c’est naturel.

🫧La créativité : tu fais des liens que d’autres ne voient pas, et tu crées de nouvelles idées en mélangeant plusieurs domaines.

🫧La curiosité insatiable : tu es toujours en train d’explorer, et cette énergie inspire les gens autour de toi.

🫧L’apprentissage rapide : tu comprends vite les bases, ce qui te permet de te lancer rapidement dans de nouveaux projets.

🫧La vision globale : tu n’es pas enfermée dans un seul prisme. Tu as une vue d’ensemble qui peut être très précieuse, notamment dans l’entrepreneuriat, qui est l’endroit rêvé pour les multipotentielles!

🫧Une vie riche et variée : tu n’as pas une seule identité, tu en as plusieurs, et c’est ce qui fait de toi une personne passionnante.

🌴Pour faire simple, tu es une boîte à trésors vivante dont le monde a besoin! tu casses les codes, et c’est parfait comme ça!  Et si tu apprends à utiliser ce coffre magique, tu peux créer une vie qui te correspond vraiment, loin de ce que la société veut imposer!

✨ Les défis d’une personne multipotentielle

Les multipotentielles rencontrent parfois des difficultés comme la peur d’être instables, la pression sociale à choisir une seule voie, la frustration de ne pas finir certains projets et le risque de dispersion. Mais avec une organisation adaptée, ces défis deviennent des opportunités de croissance.

Bien sûr, il y a aussi des difficultés à assumer quand on est multipotentielle. En voici quelques uns :

Dans la vie personnelle

  • Tu peux te sentir incomprise par ton entourage : mais pourquoi tu changes encore?, tu ne veux pas te poser une bonne fois pour toutes ?

  • Tu ressens parfois une grande frustration de ne pas mener tous tes projets à terme.

  • Tu te compares à ceux qui ont choisi une voie claire et tu as l’impression d’être en retard.

  • Ton esprit bouillonne en permanence, ce qui peut entraîner fatigue et surcharge mentale.

Dans la vie professionnelle

  • Le monde du travail valorise souvent la spécialisation : un métier, un titre, une expertise unique. Quand tu changes trop souvent de domaine, certains te perçoivent comme instable.

  • Tu doutes de ta crédibilité : comment vais-je être prise au sérieux si j’ai déjà changé trois fois de métier ?

  • Tu as du mal à rester motivée longtemps dans un poste

✨Deux entrepreneures françaises multipotentielles

Rien de tel que des modèles concrets pour te montrer que c’est possible !

  • Florence Servan-Schreiber : journaliste, auteure à succès, formatrice en psychologie positive, conférencière. Elle jongle entre l’écriture, l’enseignement et les conférences, et c’est cette diversité qui fait sa richesse.

  • Justine Hutteau (Respire) : entrepreneure dans le bien-être, créatrice de contenus, sportive et communicante. Elle incarne parfaitement la multipotentialité en alliant sport, entrepreneuriat et création digitale. J’achète d’ailleurs ses produits, je kiffe, et j’avais découvert le concept dans l’émission « qui veut être mon associé »!

✨ Mantra spécial multipotentielles

Ma richesse, c’est mon arc-en-ciel intérieur, et je choisis chaque jour de le faire briller.

✨Conclusion : et toi, es-tu multipotentielle ?

Si tu te reconnais dans ce portrait, arrête de croire que tu es instable, dispersée  ou  pas normale. Tu es multipotentielle. Tu es une exploratrice, une créatrice, une touche-à-tout de la vie!

Ton butn’est pas de te limiter à un seul chemin, une seule voie, mais de tracer une route unique où tu pourras exprimer toutes tes passions. La clé, ce n’est pas de choisir entre A ou B, mais de créer ta propre vision.

Le monde n’a pas besoin que tu rentres dans une case, il a besoin de personnes comme toi et moi! ❤️

Et comme d’habitude, le podcast est encore plus riche, donc n’hésite pas à l’écouter! 

Take care, Stef.

Perdue et épuisée?! redonne du sens à ta vie!

Perdue et épuisée?! redonne du sens à ta vie!

Développement personnel

✨Quand la vie perd ses couleurs

Tu te lèves fatiguée, tu doutes de tout, et ton âme te souffle « je ne me reconnais plus »… Bonne nouvelle : ce mal-être est un signal de recalibrage, pas un échec. Dans cet article, on va identifier les signes qui montrent que tu t’es égarée, te guider dans une introspection simple et puissante, puis t’offrir des rituels concrets (spécial femmes sensibles) pour retrouver du sens et réenchanter ton quotidien.

Tu vas voir, pas besoin de tout chambouler, on avance un micro-pas à la fois!

✨Les signes physiques et émotionnels d’une perte de sens à reconnaître sans culpabiliser

Quand on est en perte de sens, le corps et les émotions parlent fort. Voici des exemples concrets du quotidien (bien sûr il y a plus de détails dans l’audio podcast 😊)

  • Brouillard mental : tu relis trois fois la même phrase.

  • Fatigue au réveil malgré une nuit à peu près correcte.

  • Irritabilité et hypersensibilité aux bruits, aux messages, aux imprévus, tout te prend la tête!

  • Procrastination même sur les micro-tâches simples du quotidien

  • Perte d’envie pour tes plaisirs habituels (dessin, marche, cuisine).

  • Somatisations (maux de tête, nuque tendue, ventre noué).

  • Scrolling compulsif et fuite dans les écrans, les réseaux sont parfaits pour ça!

  • Comparaison qui est totalement inutile : elle s’en sort mieux que moi, elle au moins elle y arrive..

  • Isolement : tu déclines les invitations par lourdeur intérieure, tu ne vois pas d’interêt..

  • Indécision chronique pour des choix du quotidien.

📌Si tu te reconnais dans au moins 5 signes, ce n’est pas « toi le problème ». C’est ton système nerveux qui réclame du sens, de la douceur, des repères pour pouvoir avancer!

✨ Introspection version papier comme j’aime : les bonnes questions pour comprendre ce qui t’a fait perdre le fil

Prends 10–15 minutes, écris sans te juger. Chaque question = 3–5 lignes maximum.

* Mes 2 derniers mois : quels moments m’ont portée et ceux qui m’ont mis à plat

* Valeurs : lesquelles ai-je honorées et lesquelles ai-je bafouées?

* Besoins non nourris : repos, nature, créativité, lien, sécurité, âme d’enfant?

* Limites franchies : où ai-je dit oui en pensant non, à qui?

* Fiertés oubliées : 3 petites victoires récentes.

* Relations : qui m’élève et qui m’épuise (un prénom par colonne)?

* Environnement : 3 micro-changements à faire qui m’apaiseraient : lumière, plantes, rangements.

* Intuition : si ma voix intérieure avait 60 secondes au micro, que dirait-elle? (celle-là, j’adore!)

📌Lis-toi à voix haute et surligne la phrase-boussole qui émerge. C’est ta piste n°1.

✨Les bénéfices quand le sens revient (ce que tu vas ressentir)

  • Clarté émotionnelle : tu identifies tes besoins sans t’excuser.

  • Énergie plus stable : moins de yo-yo, plus de constance douce.

  • Décisions nettes : tu dis non sans t’expliquer pendant 3 jours.

  • Créativité qui respire : les idées reviennent naturellement.

  • Relations ajustées : plus d’authenticité, moins de sur-adaptation.

  • Fierté apaisée : le soir, tu sens un vrai « oui » intérieur.

✨Mantra pep’s pour garder le cap

Je me choisis avec douceur et chaque petit pas aligne ma vie.

Répète-le matin et soir, main sur le cœur ❤️

✨Mes conseils concrets  pour remettre du sens 

🫧 Le Conseil des 3 Moi (Présente • Petite • Future)

  • But : décider sans ruminer.

  • Rituel (10–12 min, 3×/semaine) : fais dialoguer sur papier la Moi Présente (ce que je vis), la Petite Moi (peurs/désirs), et la Moi Future (70 ans) 

  • Clôture : une micro-décision à faire aujourd’hui (<15 min).

  • Effet : apaisement immédiat + sensation d’alignement.

🫧L’Épure 3-2-1 (désencombrer pour créer de l’espace intérieur)

  • Chaque dimanche (20 min) :

    • 3 choses à retirer pour 7 jours (ex : reels le matin, to-do géante, personnes qui tirent vers le bas).

    • 2 à déléguer/automatiser (drive courses, menus répétitifs, rappels automatiques).

    • 1 sens : un geste qui honore UNE valeur (30 min d’aquarelle, marche sans téléphone, soin du corps).

  • Effet : clarté, charge mentale allégée, décisions plus simples.

    🫧 La Contribution Invisible 

    • 30 min/sem pour un geste utile (soutien à une amie, don de vêtements, avis bienveillant à une petite créatrice, nettoyage d’un coin de nature).

    • Règle : C’est votre secret, toi & la Vie.

    • Effet : retour du sens par l’utilité + chaleur au cœur.

    🫧 Trouve ton ikigai

    Pars à la recherche de ce qui fait sens pour toi! va voir de quoi le monde a besoin, va explorer ton potentiel, et active ton super pouvoir de kiffe!!

    ✨ Conclusion pep’s

    Tu n’as pas besoin d’une révolution : tu as besoin d’écoute, d’expérimentation, d’ancrage. Choisis un rituel aujourd’hui, bloque-le dans ton agenda, et observe ce qui change. Rien n’est un hasard : si tu lis ces lignes, ta boussole se réactive déjà. Si l’article t’aide, partage-le à une amie et abonne-toi pour d’autres inspirations!

    Stef

    Confiance, estime et amour de soi : le trio de ton bien-être!

    Confiance, estime et amour de soi : le trio de ton bien-être!

    Développement personnel

    ✨ Confiance, estime et amour de soi : le trio magique à ne plus confondre pour être heureuse!

    🫧 Et si tu confondais tout depuis le début ?

    Tu penses manquer de confiance en toi ?
    Tu t’acharnes à travailler dessus, à faire des efforts, à sortir de ta zone de confort… et pourtant, tu doutes encore. Tu t’auto-sabotes. Tu t’éteins quand il faudrait oser, et du coupe, tu te pauses en core de multiples questions, et tu ne t’en sors pas!

    Et si… le vrai problème, ce n’était pas la confiance, mais l’estime ?
    Ou peut-être même un manque d’amour de toi?

    Je te propose d’aller  ensemble clarifier ces trois piliers que l’on confond souvent :

    – Estime de soi
    – Confiance en soi
    – Amour de soi

    Parce que c’est en les différenciant que tu vas enfin te comprendre… et te libérer de ce qui t’empêche d’être heureuse, que ce soit pour toi-même, mais aussi dans ton couple!

     🫧Estime, confiance et amour de soi : imagine que c’est ta maison intérieure et ses fondations

    Pour qu’elle soit stable, confortable, équilibrée, accueillante et lumineuse, elle a besoin de trois fondations solides qui la maintiennent en cas de coup dur..

    🌟 L’estime de soi, c’est la structure

    Personnellement, c’est la partie chez moi qui a le plus besoin que je prenne soin! C’est la valeur que tu t’accordes, la façon dont tu te juges, ce que tu penses de toi. Ce que tu penses mériter, même sans rien prouver à personne, ni devoir des comptes à qui ce soit, et encore moins être destabilisée à la moindre critique..tu sais ce que tu vaux!

    Ai-je de la valeur… même si on ne m’apprécie pas?
    Est-ce que je me sens à ma place?
    Est-ce que je me respecte, même quand je me trompe?

    🌟La confiance en soi, c’est la porte principale

    C’est ta capacité à agir, à prendre des décisions, à oser malgré la peur et les doutes. Parfois, on peut avoir sacrément confiance en soi dans le pro, et le perso, c’est bien plus compliqué!

    Est-ce que je me lance, même si je ne suis pas sûre du résultat?
    Est-ce que je crois en ma capacité à rebondir?

    Est-ce que je vais oser prendre le risque de dire ce que je pense à mon partenaire?

    Est-ce que je passe à l’action ou est-ce que je me bloque par peur ou me laisse influencer par l’entourage?

    🌟 L’amour de soi, c’est la chaleur intérieur, le cocon

    C’est la manière dont tu te traites, t’écoutes, t’accueilles. C’est ta tendresse envers toi, ce que tu fais pour toi.

    Est-ce que je me parle avec douceur  ou est-ce que je me parle mal?
    Est-ce que je prends soin de moi, du temps pour moi, sans culpabilité?
    Est-ce que je me choisis, même quand c’est inconfortable? (chose pas toujours facile à mettre en place si l’on est dépendante affective par exemple)

    ❤️Tu l’as compris : ces trois piliers sont différents, mais ils ont besoin d’être nourris les uns aux autres. Il est donc important que tu ne les confondes pas!

    🫧Comment savoir où tu en es ? en faisant ce mini-bilan!

    Tu veux faire le point ?
    Voici quelques questions à te poser pour chaque pilier. Tu peux y répondre honnêtement et noter de 1 à 10. Comme d’hab, n’hésite pas à faire ça sur un cahier!

    ✨Estime de soi

      • Est-ce que je me compare souvent aux autres femmes?
      • Est-ce que c’est compliqué pour moi de me trouver « jolie »?
      • Est-ce que j’ai du mal à recevoir un compliment de la part de mon partenaire?
      • Est-ce que je pense que je dois tout faire pour mériter d’être aimée?

    ✨Confiance en soi

      • Est-ce que je repousse ce que j’ai envie de faire, par peur de ne pas y arriver ou d’échouer?
      • Est-ce que je doute dès que je sors de ma zone de confort, du coup je ne fais rien?
      • Est-ce que je cherche la perfection avant d’agir?
      • Est’ce que j’ai peur de dire ce que je pense et d’être rejetée ou quittée?

    ✨ Amour de soi

      • Est-ce que je fais passer les autres avant moi, même quand je suis épuisée ?
      • Est-ce que je m’en veux dès que je prends du temps pour moi ?
      • Est-ce que je pose mes limites ou est-ce que je les avale pour ne pas déranger ?

        Une fois que tu as fait le point, tu sais un peu plus ce que tu dois aller renforcer pour ta maison intérieure!

        ✨Quelques croyances qui peuvent te nuire..

        Je suis extravertie, donc j’ai confiance en moi.

        Perso, je me considère comme extravertie, et ma confiance en moi me faisait défault dans mes relations..
        Donc, tu peux être sociable, drôle et rayonnante devant les autres… et te sentir incapable d’oser t’affirmer en couple par exemple.
        * La vraie confiance, ça va être d’oser sortir des sentiers battus même si tu as la boule au ventre! 

        *Quand j’aurai confiance, je n’aurai plus peur.

        Absolument pas!
        Même les personnes les plus confiantes peuvent avoir peur! La différence, c’est qu’elles n’attendent pas que la peur disparaisse pour avancer.
        * Elles avancent avec la peur.

        *Je fais du self-care, donc je m’aime.

        Alors, c’est bien de prendre soin de soi, mais ça ne suffit pas!
        Les bains chauds et les séances de yoga sont chouettes, mais si tu continues à te critiquer intérieurement, si tu ne respectes pas tes besoins profonds, tu n’es pas encore dans un amour de toi authentique.

         *Estime et confiance, c’est pareil.

        Absolument pas, c’est ce qu’on a vu!
        *Tu peux être compétente dans ton boulot (confiance) mais te sentir “pas assez bien” dans tes relations (estime).
        *Tu peux t’aimer (amour de toi), mais ne jamais passer à l’action (manque de confiance).

        Ces nuances font TOUTE la différence dans ton cheminement et ton épanouissement personnel.

        ✨Ces actions simples pour reconstruire ton trio magique

        Pas besoin de changer toute va vie! Parfois, un petit geste chaque jour suffit à enclencher une transformation durable, et c’est comme ça que j’ai fait!

        *Pour ton estime de toi : écris 3 choses positives sur toi chaque jour

          • Une qualité que tu vois chez toi
          • Une victoire, même si elle te semble minime
          • Un comportement dont tu es fière car avant tu n’aurais pas osé

        Tu vas gentiment reprogammer tes pensées sans même t’en rendre compte..

          * Pour ta confiance en toi : fais une mini-action inconfortable chaque jour

            • Ose demander un service à quelqu’un
            • Ose dire non à ton conjoint, un ami, ou à un de tes enfants!
            • Ose publier un post authentique en parlant de toi (si tu es entrepreneure)
            • Lance-toi dans ce projet qui t’appelle et que tu repousses sans cesse.

          La confiance viendra au fur et à mesure des actions!

          *Pour ton amour de toi : pose-toi chaque matin cette question magique 

          De quoi j’ai besoin aujourd’hui pour me sentir bien avec moi-même?

          Puis respecte la réponse. Même si c’est ne rien faire. Même si c’est dire non. Même si c’est juste respirer. C’est dans la constance des petits gestes que naît une vraie relation d’amour et de respect avec toi-même.

          ✨Donc pour résumer : ta maison intérieure mérite tous ses piliers

          Tu n’as rien à réparer, tu n’es pas brisée ou cassée.
          Mais tu peux réajuster, aligner, consolider et t’aimer plus fort chaque jour un peu plus.
          Chaque pilier est une brique vers ta sécurité intérieure, ton épanouissement, ta liberté d’être toi.

          💕 Mantra à garder en tête :
          Je choisis d’aimer, d’estimer et de faire confiance à la femme que je suis.

          Voyage et randonnée pour augmenter sa confiance en soi!

          Voyage et randonnée pour augmenter sa confiance en soi!

          Bulles d'évasion, Développement personnel

          Le voyage et la randonnée : un déclic intérieur puissant!

          Et si cet épisode de podcast happy bulle était ce dont tu as besoin pour, toi aussi, oser sortir de ta zone de confort et retrouver confiance, estime et amour de toi! je te laisse écouter ma méthode personnelle pour la copier ! 😘

          Le déclic :

          Tout à commencer il y a 4 ans, quand j’ai senti que je n’allais vraiment pas bien! le déclic a eu lieu sur les pistes de ski à la Chapelle d’Abondance!

          J’ai senti cette liberté, retrouver ce goût de vivre, de me retrouver, d’aller rechercher la clé de mon bien-être intérieur!

          Sur le moment, je n’avais pas encore compris à quel point la nature, le voyage, et ce dépassement de soi allait littéralement changer ma vie et me donner l’envie de le partager!

          Le processus intérieur :

          Petit à petit, c’est intégré en moi un concept clair : pour aller bien, j’avais besoin de m’évader, de découvrir de nouveaux horizons, de nouvelles cultures, la nature, et me challenger au quotidien, que ce soit sur les sentiers de randonnée, ou encore à travers des défis pour affronter ma petite voix (mauricette), qui me disait de ne pas changer!

          Alors certes, tout le monde ne peut pas partir à l’autre bout du monde comme ça, d’un seul coup, mais personnellement, c’est devenu mon let-motiv au quotidien! 

          Partir, explorer, vivre ces instants qui nous font grandir et qui, par la même occasion, augmentent notre confiance, notre estime, et notre amour de nous!

          Les bienfaits :

          Au delà de se challenger, que ce soit en augmentant progressivement les difficultés en randonnée, ou encore en partant dans un pays avec la barrière de la langue, il y a aussi le fait, par exemple, d’oser laisser son chéri à la maison, ou loin de soi (11 000 kms pour ma part), et honnêtement, pour une ancienne dépendante affective, je t’assure que le challenge est de taille! 😂

          Et puis, quoi de mieux que de se prouver de quoi on est capable?! 

          Alors oui, cela demande d’oser, cela demande aussi de s’organiser financièrement ( je ne vous dis pas de faire n’importe quoi avec vos finances 😊), mais franchement, ça en vaut sacrément le coup!

          Mon ressenti personnel :

          Maintenant que j’ai commencé à bouger, voyager, explorer, je ne compte plus m’arrêter! c’est un kiffe tellement puissant!

          On se sent grandir intérieurement, on revient avec une confiance plus intense car on a surmonté des défis, des galères, et on l’a fait, on y est arrivé!

          Alors, si j’ai réussi, pourquoi pas toi?! 

          Part, explore, vis, et surtout kiffe cette vie qui t’appartient!!❤️

          Conclusion du coeur :

          Je suis quelqu’un qui avait grandement perdu ses repères, et qui, grâce à ses voyages, ses randonnées en tous genres, a compris de quoi elle était capable!

          Cette vie vaut la peine d’être vécue, et le dépassement de soi est la clé pour une vie épanouie et riche de sens, alors fonce toi-aussi!

          « Rien ni personne ne doit t’empêcher d’être heureuse! » – Stef de Madame Pep’s