Petit extrait écrit de l’épisode (il y a bien plus de détails dans l’audio 😋)

Etre heureuse, que c’est au final?! et si c’était faire ce qui nous fait vraiment du bien, ici et maintenant?! ok, mais comment y arriver?!

Quelques exercices pour se connaitre

Journal de bord: prendre son cahier d’introspection et noter tout ce qui ne vous rend pas heureuse dans votre vie (la base pour savoir ce que l’on aime!)

Ecrire ce qui vous fait du bien: les moments en solo sont des instants précieux pour se connaitre

Faire un bilan de sa vie : qu’est-ce qui, jusqu’à présent, vous a rendue heureuse?! 

Apprécier le simple: le fait d’être heureuse ne réside pas dans l’achat de votre prochain iphone!

Par contre, cela peut être un coucher de soleil magnifique, un oiseau, une méditation…

Etre heureuse, cela passe donc par un sacré moment d’introspection, et de connaissance de soi!

Et si vous ne savez pas comment faire, n’hésitez pas à réserver votre visio cappucino pour un entretien gratuit afin de vous concocter votre accompagnement sur mesure!

N’hésitez pas à partager votre avis ou ressenti sur cet épisode 💖

Stef

Ressources supplémentaires : 

Les 4 accords toltèques première partie

La clé de votre énergie

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Petit extrait écrit de l’épisode (il y a bien plus de détails dans l’audio 😋)

Les croyances limitantes peuvent prendre de nombreuses formes, telles que:

Croyances sur soi-même: Penser que vous n’êtes pas assez intelligent, compétent ou digne de réussir.

Croyances sur les autres: Croire que les autres sont hostiles, ne vous aiment pas ou ne vous soutiendront pas.

Croyances sur le monde: Penser que le monde est un endroit dangereux, que les opportunités sont rares ou que le succès est réservé aux autres.

Croyances sur l’avenir: Croire que vous ne pouvez pas changer ou que les choses ne s’amélioreront jamais.

Identifier ses propres croyances limitantes pour un moment d’introspection 

S’observer: Prenez du temps pour vous observer attentivement. Soyez conscient de vos pensées, de vos réactions émotionnelles et de vos comportements dans différentes situations. Notez les moments où vous vous sentez bloqué, anxieux ou limité. Essayez de déterminer quelles croyances sous-jacentes pourraient contribuer à ces sentiments. 

Analysee ses schémas répéptifs: Identifiez les schémas récurrents dans votre vie où vous vous trouvez constamment confronté aux mêmes obstacles ou résultats indésirables. Peut-être que vous évitez systématiquement certaines situations par crainte de l’échec, ou que vous avez du mal à exprimer vos opinions par peur du rejet. Examinez ces schémas et essayez de déterminer quelles croyances pourraient être à l’origine de ces comportements.

Écouter vos pensées : Soyez attentif à vos pensées automatiques lorsque vous êtes confronté à des défis. Les croyances limitantes peuvent se manifester sous forme de pensées négatives et d’auto-dépréciation. Notez ces pensées lorsque vous les avez et essayez de les examiner de manière critique. Demandez-vous si ces pensées sont basées sur des faits concrets ou si elles sont le résultat de croyances profondément enracinées

Les croyances limitantes ont ce pseudo-pouvoir de nous empêcher de réaliser nos rêves, car notre petite voix intérieure vient court-circuiter notre élan!

Mais rien n’est figé: vous avez le pouvoir de changer cela !

A vous de jouer maintenant! et si vous avez besoin d’aide pour y arriver, on peut le faire ensemble !

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Stef

Ressources supplémentaires : 

Les 4 accords toltèques première partie

La clé de votre énergie

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Petit extrait écrit de l’épisode (il y a bien plus de détails dans l’audio 😋)

Nous voici donc dans l’accord toltèque 3 et 4 :

3-Ne faites pas de suppositions : Communiquez clairement avec les autres. Évitez de tirer des conclusions hâtives ou de faire des hypothèses sur les intentions des autres. Posez des questions pour obtenir des clarifications plutôt que de présumer des choses.

4-Faites toujours de votre mieux : Faites de votre mieux dans toutes les circonstances. Votre meilleur niveau d’effort peut varier en fonction des situations, mais l’objectif est de toujours donner le meilleur de vous-même. Cela vous aidera à éviter les regrets et à cultiver la satisfaction personnelle.

Le troisième accord toltèque, « Ne faites pas de suppositions », peut être particulièrement bénéfique pour améliorer la communication et la compréhension mutuelle au sein d’un couple. Voici comment vous pouvez l’appliquer dans votre relation :

1. Posez des questions ouvertes : Plutôt que de supposer ce que votre partenaire pense ou ressent, posez des questions ouvertes pour obtenir des informations précises. Par exemple, au lieu de supposer que votre partenaire est contrarié à cause de quelque chose que vous avez dit, demandez : « Je remarque que tu sembles un peu distant(e). Est-ce que tout va bien ? »

2. Clarifiez les malentendus : Si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous avez des doutes, évitez de sauter aux conclusions. Demandez à votre partenaire de clarifier la situation. Par exemple, au lieu de supposer que votre partenaire n’apprécie pas votre idée, demandez : « J’ai l’impression que tu n’es pas convaincu(e) de cette idée. Peux-tu me dire ce que tu en penses vraiment ? »

Le quatrième accord toltèque, « Faites toujours de votre mieux », peut être appliqué de manière significative dans votre relation de couple pour cultiver la croissance personnelle et le bien-être mutuel. Voici comment l’appliquer :

1. Communiquez ouvertement sur vos limites : Exprimez à votre partenaire vos limites, vos besoins et vos attentes dans la relation. En comprenant mutuellement vos frontières personnelles, vous pouvez travailler ensemble pour créer un environnement respectueux et harmonieux.

2. Investissez du temps et des efforts : Consacrez du temps et de l’énergie à votre relation. Faites preuve d’initiative pour organiser des moments spéciaux, partager des activités et entretenir une connexion émotionnelle. Cela montre à votre partenaire que vous êtes engagé(e) à faire de votre mieux pour nourrir votre relation.

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Stef

Ressources supplémentaires : 

Les 4 accords toltèques première partie

La clé de votre énergie

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Les accords toltèques, qui sont au nombre de quatre, sont bien souvent utilisés dans notre quotidien.

Dans ce nouvel épisode, j’ai pensé à l’adapter dans nos relations amoureuses, car il me semble que cela est tout à fait approprié!

J’ai donc décidé de faire dans cette première partie, les deux accords toltèques à savoir :

*que ta parole soit impeccable : être consciente de la puissance de vos paroles et de vos mots

*quoiqu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle : ne pas tout prendre pour soi !

Bien évidemment, dans cet épisode, je vous donne des exemples concrets sur la façon de l’adapter dans vos relations existantes ou à venir, afin de vivre le plus sereinement possible votre couple!

Je vous en souhaite une bonne écoute, Stef

⭐Et si bien entendu, l’envie vous prend d’être accompagnée pour être pleinement épanouie dans votre vie personnelle et sentimentale, je reste disponiblre pour une visio cappuccino pour faire un bilan ensemble et préparer votre cheminement de bien-être ! (rdv à prendre sur insta ou via mon lien contact sur mon site web )

Les 4 Accords toltèques sont un ensemble de principes de vie issus de la sagesse toltèque, une ancienne tradition mexicaine. Ces accords ont été popularisés par le livre intitulé « Les Quatre Accords Toltèques » écrit par Don Miguel Ruiz. Voici les quatre accords :

1. Que ta parole soit impeccable : Soyez conscient de la puissance de vos paroles. Évitez de dire du mal de vous-même ou des autres. Utilisez le pouvoir de vos mots pour exprimer l’amour, la vérité et la positivité.

2. Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle : Ne prenez rien personnellement. Ce que les autres disent ou font est le reflet de leur réalité, de leurs croyances et de leurs émotions. Ne laissez pas les actions des autres vous affecter de manière personnelle.

Intégrer le premier accord toltèque, « Que ta parole soit impeccable », dans une relation de couple peut grandement améliorer la communication et la qualité de la relation. Voici quelques conseils pour le faire :

1. Choisissez vos mots avec soin : Réfléchissez avant de parler et choisissez des mots qui expriment votre pensée de manière claire et respectueuse. Évitez les paroles blessantes ou destructrices, car une fois prononcées, elles peuvent laisser des cicatrices émotionnelles durables.

2. Évitez les critiques et les jugements : Évitez de critiquer constamment votre partenaire ou de le juger. Soyez ouvert à écouter son point de vue et exprimez vos préoccupations de manière constructive plutôt que de manière accusatoire.

Intégrer le deuxième accord toltèque, « Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle », dans une relation de couple peut contribuer à réduire les tensions et les conflits inutiles.

Voici comment le mettre en pratique :

1. Comprendre que chacun a ses propres perceptions et émotions : Reconnaissez que vous et votre partenaire êtes des individus distincts avec des expériences, des croyances et des émotions différentes. Ce que l’un ressent ou pense n’est pas toujours une attaque personnelle envers l’autre.

2. Évitez de prendre les choses trop personnellement : Lorsque votre partenaire a des humeurs ou des comportements qui pourraient sembler négatifs, évitez de le prendre pour vous. Prenez du recul et essayez de comprendre ce qui pourrait causer ces sentiments sans sauter immédiatement aux conclusions.

Ressources supplémentaires : 

La puissance de l’acceptation

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Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même